夏季养生,身体最怕的6件事_1
夏季养生,身体最怕的6件事
每年到了夏天,气温高得吓人,而且还经常下雨,所以炎热潮湿的气候常让人喘不开气。这种气候条件,更让我们应当学会夏季养生,才能更好地对抗夏季高温酷暑。下面我为大家讲一讲,身体最怕的6件事,这对于我们正确的健康养生是十分有参考价值的,希望朋友们不能忽视这些问题。
1、颈椎最怕吹:颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
2、喝水最怕快:由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。
3、眼睛最怕晒:在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
4、晨练最怕早:夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
5、家里最怕灰:夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
6、肠胃最怕凉:夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。广东省人民医院消化内科主任沙卫红表示,在夏天,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。专家提醒,病从口入,饮食卫生是保护肠胃的第一步。
夏季调理身体重中之重就是健脾祛湿,最要注意的就是邪湿。因为夏天雨多,人们喜欢吃生冷食物,就会导致身体湿气重,再加上天气热人肠胃虚弱,很容易就引起腹泻。夏天天气炎热,人心火旺盛,但肺与肾却虚弱,要养肺和肾就要口服:枸杞、生地、百合、桑椹等。以上可以用一些中药来进行调理。
下面,再说运动方面。夏季天气炎热,人们便躲在家中吹空调,干脆放弃了锻炼。然而锻炼身体能够补充身体能量、调节血液循环还能使心情转化。选择在早晨或者傍晚进行适度的体育锻炼,对身体是很有好处的。而且,调理身体以睡眠为主,睡眠质量高人也更有精神。
但是夏季炎热,人们心烦容易睡不好觉,夏季可以少睡一小时,所以最晚不超过12点,一定要开始睡觉;午睡也很重要。夜晚的睡眠不足正好在这个时间来补充,此时室外温度最高,人身体疲乏,保持半小时的午睡,可以消除疲劳,补充精力。
在夏季人们出汗比较多,有些人喜欢在空调屋子,或是对着电扇吹,但是大家可能并不清楚,其实颈椎最怕吹,如果经常吹空调的话,颈椎很容易出毛病。另外,夏天人们出汗多,所以就会不停地喝水,但大家要注意喝水最怕快。其实以上给大家提醒的夏季养生问题是很实用的,身体最怕的6件事大家一定要记牢,只有这样才能减少夏季疾病的发生。
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