最容易长肉的10种小吃

最容易长肉的10种小吃

最容易长肉的10种小吃，看似美味，其实热量比米饭高，最好少吃。这10种零食看似美味，实际个个都是高热量，就算再馋，也要少吃

今天悦悦不食谱，我们来聊一聊热量高的零食，尤其是那些吃了之后最容易长肉的零食小吃，它们都带有色香味俱全的外表，看似美味，实际上个个都是高热量，比我们平时吃的米饭还要高得多。

如果说在减肥时，要减少精米精面的摄入，那么今天悦悦给大家列出来的这10种小吃，更是应该少吃。我们都知道高油高热量的食物吃了之后，会给我们的身体提供大量的能量，容易造成脂肪的增加，对健康极为不利。快来看看这10种小吃，有哪种是您平时最爱吃的呢？如果没有的话，那您肯定是一个特别自律的人。

1.螺蛳粉：

这一款独特的小吃，虽然味道让人着迷，但是它的调料包里面用到的配料重油重辣，热量非常高，有研究表明，它的热量有351千卡，比大米饭，和面条都要高出很多，所以在吃螺蛳粉的时候还是要注意不要过量。

2.雪媚娘：

软糯香甜的雪媚娘是很多朋友的最爱，这种小吃在制作的过程中，用到的材料除了糯米糯，还有大量的量，再就是一定要黄油，不放黄油也可以，也有人放一些无味的植物油，橄榄油。如果一点油都不放的话，那样根本就不能成型，表面发干开裂，如您比较有好奇心的话，可以在网上看看雪媚娘的做法，相信看完那揉搓过程中满手黄油的样子，相信您会大大降低对它的喜爱程度。同理，市场上卖的各种干吃汤圆也都是属于高热量的小吃。

3.吐司：

吐司之所以跟面包不一样，就是它里面的含水量和含油量比较大，正是因为它的这个特点，在制作的时候自然而然就离不开高热量的配料了，有的面包店在制作吐司的时候为了追求松软口感和拉丝效果，会放大量的黄油，炼乳和奶油，如果不加这些材料的话，做出来之后就好比烤熟的高筋粉馒头，也不会有喷香的奶香味。另外爱吃面包的朋友，最好是选择粗粮的全麦面包，平时吃的普通的奶油面包吐司之类的最好少吃，虽然看上去是比较清淡的，但吃起来热量还是很高的，如果实在特别馋想吃面包的话就选择全麦面包吧。

4.炸薯条

薯条作为一种油炸食品，深受年轻人的喜爱。但从健康角度来讲，每100克炸薯条所含热量约为466大卡，比我们平时吃的米饭要高得多。并且在高温下，油和食物里所含的维生素会遭到破坏，人体所需的氨基酸、脂肪酸也会发生氧化，大大降低油和食物的营养价值，而油的煎炸时间越长，氧化时间就越长。油温超过180℃，就会发生分解或聚合反应，产生醛、酮等多种对机体有害的物质。

5.油条

一直以来，油条和豆浆是中国传统早餐的标配，吃油条也是很多人的生活习惯，但是油条的含油量比较高，而且油条中的盐分更容易让人体吸收油脂。1根油条(70.0)含有热量272大卡，需要散步136.0分钟才能消耗完每100克油条就含有388千卡，它的热量也是高得吓人。

6.饼干和核桃酥

饼干和核桃酥也是高油高热的食物哦，酥性饼干的含油量超过30%！最低的也是15%左右！而且大部分的饼干是用黄油以及人工黄油制成。减肥时建议大家最好少吃这类零食。

7.麻花：

麻花吃起来又酥又脆，那是因为在制作的时候会放大量的油酥，才能让它达到酥脆的口感，再经过油炸之后麻花里面的含油量就跟薯片是差不多的，每100克麻花有527千卡的热量，对于想要减肥的人来说，就算是再铰也最好还是不要吃麻花哦。

8.炸鸡

鸡肉本身的热量是比较低的，但是裹上鸡蛋液和厚厚的面包糠再放进油锅里去炸，热量就瞬间高涨到了224千卡，可能那浓浓的香味让人无法抗拒，可一旦吃下肚之后，就会立马后悔了，这得慢跑1个小时才能消耗得掉。

9.薯片：

看似薄薄的薯片，吃起来又脆又香，但是它的热量非常之高，每100克的薯片就有500千卡热量，吃多之后非常容易导致肥胖，这种很多朋友都特别爱吃的一种小零食，属于一种膨化食品，在制作过程中为了达到酥脆的口感，往往会放入过多的调料去搭配，导致含有的盐分过高，吃多了还会增加肾脏的负担。而且所有的薯片都会经过油炸，虽然可以延长薯片的保存期限，但是无形之中让油脂经过氧化作用以后会变成氧化脂质，食用之后影响人体的健康。

10.烤串：

尤其是到了夏季，夜宵摊里的烤串是很多朋友的最爱，烤串中，有烤肉串，有烤蔬菜，有烤豆腐，但不管是烤什么，都会刷上大量的酱料和油脂，那样才能让食材入味，还不至于被烤焦。而且烧烤这个烹饪方式很容易造成蛋白质炭化变性，会影响身体健康，所以虽然烤串很香，但最好还是少吃为好。

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