多吃5种食物，天然防晒

多吃5种食物，天然防晒

《美国医学会杂志》5月6日发表文章称：常见防晒霜的有效成分需要进一步检测，还不能确保安全。

据了解，有24名健康志愿者参与实验，他们每天四次涂抹四种不同防晒霜，工作人员从志愿者身上采集血样研究。

研究发现，在母乳、羊水、尿液中都能有防晒剂成分存在，这证明某些成分被人体吸收的水平过高，而这些成分目前还不能确保安全。

眼看又爱又恨的酷夏将至，新研究一经公布，让无数妹纸感到焦灼，慌得一比，纷纷在评论区或自嘲或咆哮，或部署新的防晒战略：

如果你现在也涂Or不涂防晒霜的边缘来回试探，只能仰仗出门戴墨镜和遮阳伞，不妨吃点含有防晒成分的天然果蔬，说不定可以达到意想不到的防晒效果呢~

这五种果蔬，堪称天然防晒霜！

西红柿

西红柿可以说是最好的防晒食物，因其富含抗氧化剂番茄红素，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。

有研究指出，每天吃16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%；需要注意的是，西红柿用于防晒，煮熟比生吃效果更好。

西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等，多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力。

同时，西瓜茄红素含量很高，还可以降低紫外线对皮肤的破坏，可以减轻晒后疼痛，从而有效预防皮肤晒后变黑。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以抗氧化，修复受损细胞，抵抗自由基的侵扰，对淡化雀斑、防治皮肤粗糙有明显的效果；

此外，胡萝卜还含有丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质等，有润泽皮肤、防止黑色素沉着、抗衰老的作用。

西兰花

西兰花所含营养成分，不但全面丰富，而且含量高，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

其中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。

玉米

玉米含有丰富的胱氨酸，是其他食物中少有的，可以阻挡紫外线；玉米胚芽中含量甚丰的维生素E，可促进人体细胞分裂，能起到使皮肤细嫩光滑、延缓皱纹产生的功效。

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