帆布厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
帆布厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

胖瘦不同运动有差异【消息】

发布时间:2020-09-16 19:18:11 阅读: 来源:帆布厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

案例

一个年轻人,绕着医院的小花园一圈又一圈地快步走,每走完一圈,仿佛疾病也随着汗水流出来了,年轻人脸上的笑容就会深一些,这已经成了病房区的一道风景。可连续过去的两天,年轻人的身影却没有出现。第三天,年轻人又出现了,只是不再像过去那样快速疾走,只是轻微地做一些活动,就坐下来看书。身边的人觉得奇怪,就过去问他,才知道前几天,他晕倒了。小伙子说,自己因为有多饮、多食、多尿的典型症状,被确诊为2型糖尿病好几年了,最近开始注射胰岛素。那天在病房里,他听医生嘱咐一位即将出院的病人,“回去要多活动啊,别老坐着。”小林就记在了心里,所以一有机会就去医院的花园里快走,结果那天就晕倒了。幸亏被发现得及时,否则后果不堪设想,后来医生告诉小林“运动要谨慎,否则易发生低血糖”。小林也很困惑,问医生:“都是打胰岛素的病人,为啥嘱咐别人多动,却让我少动呢?”医生说:“原因就在于,那个病人胖,而你瘦。”

专家分析

不同糖尿病患者的治疗是不一样的,其中胖瘦程度对于判断病情、选择治疗方法有重要的意义。肥胖型患者和消瘦型患者,即便都需要打胰岛素,是否加强运动也要因人而异。胰岛素是一种促进能量储存、机体生长的物质,胰岛素缺乏越明显,越不容易储存能量,于是人就会消瘦。以这位年轻的患者为例,有典型的“三多一少”症状,而且体形很瘦,说明他体内的胰岛素分泌量严重不足,需要补充外源性胰岛素,来纠正体内的代谢异常。由于胰岛素降低血糖的效率极高,能迅速把血糖从几十降到正常以下,而运动也具有降糖的功效,所以,二者叠加很容易导致低血糖。

胖人这样动

身体肥胖的2型糖尿病患者,多存在程度不等的胰岛素抵抗,即身体对胰岛素不敏感,打胰岛素是为了纠正胰岛素的相对不足。运动不但具有降低血糖的作用,还能提高身体对胰岛素的敏感性,因此非常适合较胖的患者。所以,对于肥胖的2型糖尿病患者,医生会给出这样的建议:

1.先运动减肥,如果通过运动等生活方式调整,再加上口服药,血糖依然控制不住,才会用胰岛素。

2.打胰岛素的病人,如果积极参与运动,能够减少胰岛素的用量。

3.此外,打胰岛素的胖人加强运动,还能避免因治疗带来的体重增加。

4.但凡事不能走极端:鼓励胖病人运动,不等于可以随时随地、大运动量地活动,应在餐后30~60分钟内运动,应该选择轻、中度的有氧运动,如走路、慢跑、哑铃操等,每次不少于30分钟。

瘦人这样动

肥胖的真正定义应该是以脂肪在整个身体占的比例为标准,而不是从外观上看是不是肥胖,有的瘦人尽管外表看起来很苗条,但是体内却可能是个“胖子”,他们的心、肝等重要器官内的油脂,都是致病的根源。所以,对于瘦糖友,医生这样建议:

1.虽然其体内脂肪不多,但是通过合理运动,能够促进肌肉合成,增加葡萄糖的利用,这才是糖尿病运动治疗的宗旨,而不是强调通过运动锻炼来减肥,运动锻炼的目的是改善全身对胰岛素的敏感性。因此,对相对偏瘦的糖尿病患者,仍然提倡运动。

2.饭后散散步、活动一下筋骨,是比较适合偏瘦糖友的运动方式。

运动过猛血糖会高

糖友锻炼身体首要目的是增加胰岛素敏感性,降低血糖水平。可如果运动方式不当,反而会暂时性地升高血糖,使血糖波动变大。最常见的误区就是不做预热活动,突然开始快跑、打球等。

运动需要身体的能量供应,强度越大、消耗越大。随着心率增加、心脏泵血增多,要呼吸更多的氧气,动员更多的血糖来逐渐满足机体的需要。如果运动强度突然加大,大脑就会得到需要“大量能量”的信息,机体就会动员神经—内分泌调节系统,快速产生大量葡萄糖,如果它们没有被及时消耗掉,血糖就会升高。而对很多糖尿病患者而言,会因为不能及时分泌胰岛素而无法控制持续的高血糖。

因此,糖尿病患者锻炼身体一定要循序渐进,先拉伸、慢跑进行热身,逐渐加大运动量。如果在运动中交谈困难,说话时明显喘息,表示运动过量,应降低强度。而且,运动后心率不要超过170减去年龄这一数值。

(实习编辑:谢运胜)

奥运礼仪展开魔鬼训练聊城

2017长沙开福区家居建材行业创新经营峰会举行

全国河蟹生产机械化观摩交流会在江苏召开河蟹生产机械化竹木印刷

玻璃切割污水处理设备0气缸

相关阅读