大寒至，养生季，关注睡前“三忌”，饭后“四不”

大寒至，养生季，关注睡前三忌，饭后四不

大寒，很多人都知道是一年中非常重要的一个节气，俗话说：小寒大寒，冷成一团。意思是这个时间段就是很冷的时候，那么大家要知道天气一冷，很多人就受不了了，所以，这个时候是养生的关键时候，你知道吗？

大寒习俗一：吃腊八粥

大寒是最后一个节气，大寒一过，又是新年。特别是北方很注重这个节气，所以人们都用腊八来纪念，人们通过用五谷杂粮加上一些，花生、莲子，红枣等熬制成一锅粥，然后美美的吃一顿，这已经成为人们生活中必不可少的一种仪式了。

大寒习俗二：喝鸡汤

南方人怕冷，所以因季节而异，比如南京那边的人们就喜欢在大寒的季节喝鸡汤，温暖身心，而且还比较有营养，可谓是佳品。

大寒习俗三：大寒迎年

这个习俗可谓是中国人的老传统了，到了大寒，人们就开始赶集了，上街去开始置办年货，家里面就准备开始打扫卫生了，还有蒸馒头，蒸年糕，腌制猪肉（我的家乡是有这样的习俗）等，满满的年味就等着迎接年的到来。

睡前四忌知多少：

1睡前不要剧烈运动

冬季比较寒冷，所以晚上在睡觉前尽量就不要剧烈运动了，一旦剧烈运动身体的血液循环就比较旺盛，不利于睡眠。

2睡前不要吃宵夜

很多人在睡觉前有吃宵夜的习惯，实际上并不好，不仅不能够减肥，还会加重自身能量的增加，同时还会影响睡眠，让你作息会紊乱。还会加重胃肠道的负担，不利于细化系统。

3睡前不要玩手机

睡觉之前就别玩手机了，很多人喜欢在睡觉前玩手机，实际上并不好，首先会伤眼睛，其次就是玩手机越玩还越累，有的人越玩越精神，对于睡眠而言相当不利，所以不建议睡觉前玩手机。

饭后四不：

1饭后立即洗澡

这一点是不好的，饭后直接洗澡不利于食物在胃肠道的消化和吸收。洗澡血液循环在皮肤表层会活跃，而在胃肠道中就会减少这样不利于食物消化，反而加重负担，不利于健康。

2饭后不要立即吃水果

很多人喜欢吃完饭后就吃水果，觉得是水果，不要紧，实际上并不是这样的，刚吃完饭你就吃水果，实际上你的胃肠道消化系统会很累，而且水果的话糖分还比较高，中老年人更加不合适。

3饭后就去睡觉

很多人吃完饭动也不想动，直接就躺下睡觉了，这是不科学的，饭后需要让胃肠道消化，你直接躺下并不利于消化，而且大脑缺氧，这个时候睡觉并不好。

4饭后立即去运动

也有人喜欢吃完饭就去运动，这样更加不好，吃完饭后是需要运动，但是不是这样的，运动是需要在饭后休息一顿时间，然后再出去走走转转没这样是比较好的。而立即去运动会伤肠胃，还会损伤身体，并不利于健康。

健康小提醒：

1这个季节需要早睡晚起，有益身心

2补肾的季节，多吃黑色的食物，温补的食物

3注意保暖，温度很重要

4运动不要过于太早，等日出后再去

5心情愉快最重要

TAG标签：