面对糖尿病如何不花傻钱-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

目前我国糖尿病人口已超过9000万，据有关部门的科学调查，龙岩市糖尿病病人也有20万余人。如何正确认识和对待糖尿病已经成为关乎我们每个家庭幸福的主要因素之一了。糖尿病作为一个生活方式疾病，是和高血压、骨质疏松等慢性非传染性疾病一样，可防、可控，但还不能彻底根治的一种疾病。如何不花钱或少花钱达到预防和治疗糖尿病呢?本文为此提供一些行之有效的方法。龙岩市第一医院老年病科简荣汉

首先，我们得认识到如何识别糖尿病。糖尿病早期不痛、不痒，常常为人们所忽视，根据其诊断标准，定期体检，测血糖是早期发现糖尿病的最好办法。当出现所谓的“三多一少”，即尿多、口干、饮多、食多和体重下降时，常常说明血糖水平已经是比较高了，如空腹血糖水平已经大于10mmol/L。因而，对于体重偏胖的人或有被医生提醒是糖尿病高危的人们，任何时候去体检测血糖都不能说是早的，对于体重并不是太胖的人，45岁后每年体检测血糖也是必须的。这样能及早发现糖尿病。

第二是要认识到糖尿病的危害。糖尿病不痛、不痒，常被人们所忽视，然随着时间的推移，体内的血糖水平升高加上足够的时间，那么糖尿病的并发症就会静悄悄的光临，当你对并发症有所感觉时，往往已经比较严重，并且很难再逆转。

糖尿病对身体的危害表现在两个方面，急性的危害即为糖尿病的急性并发症，包括糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态，在治疗过称中如治疗不当可出现低血糖昏迷、乳酸中毒等。急性并发症随时可以夺走人的生命。由于社会的发展，人们文化素质的提高，现在这种急性并发症出现得相对少了，但慢性并发症却在逐渐的增多，尤其出现在已患糖尿病但未得到及时的诊断、治疗和已经诊断并进行相应的治疗但治疗未达到目标值的病人身上。糖尿病的慢性并发症主要是由于长时间的血糖升高，影响到全身的血管，包括大动脉、小动脉乃至毛细血管。血管遍及全身而引起的，血管受影响则全身受影响。大血管病变可引起心肌梗塞、脑梗塞及下肢出现行走时疼痛等;小血管受累可导致双眼视物模糊乃至失明，肾功能减退乃至尿毒症，四肢麻木、局部神经痛，严重者出现糖尿病足，须截肢治疗以保全生命。

糖尿病的危害何其多。只有及时发现糖尿病并充分认识到糖尿病的危害，才会自觉自律进行并不是很容易的生活方式转换，持之以恒的用科学、合理的生活方式来约束自己，使自己远离糖尿病，已经患上糖尿病的人们能够更好的使自己的各项指标达到目标值，减少和延缓糖尿病并发症的出现。

科学、合理的生活方式在预防和治疗糖尿病中是成本最低、效果最肯定的方法之一。国内外众多的研究充分显示科学的膳食加合适的运动在预防和治疗糖尿病中的作用不可或缺。没有患糖尿病者按糖尿病生活方式生活可以有效预防糖尿病的发生，已患糖尿病者按糖尿病生活方式生活可以治疗糖尿病。对于已患糖尿病的人来说，部分人可以单纯通过生活方式的调整就能达到血糖的良好控制，但是没有很好的生活方式调整，几乎所有人就算吃再多的药要很好控制血糖都是很困难的。

科学、合理的生活方式内容详多，主要包括合理的膳食和合适的运动。食物没有好坏之分，但膳食却有科学不科学之说。既然是食物就都能吃，不能吃的就不能说是食物了。吃多吃少、如何搭配就是膳食模式的事了。

糖尿病饮食治疗简单的说，归结为八个字“总量控制，平衡膳食。”糖尿病饮食需要有计划的进行，有计划就是要做到控制一天摄入食物的总量。食物的总量需要多少依据个人的目标体重和当天的运动量而定，一般而言，体重在短时间内不会有很大的变化，运动量则变化较大，但是一般性运动很难消耗太多的能量，因而一天的摄入总量相对变化是不大的。

一个人的体重不管是肥胖还是消瘦，都是需要一定的摄入量来维持，肥胖者，其一天的摄入量必然相对多，消瘦者一天摄入量相对少。有人常说的“喝水都会胖”显然是不可能的，其实通常是主食摄入减少而零食摄入增多的缘故，与喝水无关。真实的喝水会胖肯定是浮肿了!肥胖者需要摄入足够的热量才能维持其体重，只要适量减少摄入总热量就有可能体重减轻，当然还需要后述的运动支持。因而确定具体的摄入量需要先明确自己是肥胖、偏胖、正常体重，还是偏瘦。偏瘦着需要增加体重摄入量相对增加，偏胖或肥胖者要降低体重需要减少摄入量。正确的糖尿病饮食是能保持病人的营养状态良好，单纯说糖尿病就要饮食控制对于肥胖者或许不致如何，对于消瘦者而言常常会导致营养不良，续而加重病情，显然是不合适的。

患上糖尿病常常提示其生活方式存在问题，饮食结构存在不合理。平衡膳食就是做到食物的合理的分配，各种食物合理搭配，分餐而食，而不是简单的少量多餐。因为多餐往往会总量失控，少量常常沦为空谈。食物对血糖的影响包括对空腹血糖的影响，和对餐时血糖的影响。对空腹血糖构成影响的主要是食物的总量，对餐时血糖构成影响的主要是食物的结构，含碳水化合物高并且血糖生成指数高的食物升高血糖的程度会较高。要做到食物的合理搭配，得先掌握食物的分类。

食物可分为五大类，第一类为谷类及薯类，包括米、面、杂粮、马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供糖份、蛋白质、膳食纤维及B族维生素;第二类为动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，组要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D;第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等，组要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E;第四类为蔬菜、水果和菌藻类，组要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质;第五类为纯能量食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，组要提供能量。动植物油还能提供维生素E和必需脂肪酸。

了解以上食物的分类就可以很好的选择食物，按一定的比例进行合理的搭配了。食物本身没有好坏之分，只有不合理的膳食，关键在于平衡。一般情况下，推荐糖份的能量供给占一天总量的50-60%，蛋白质占15-20%，而脂肪占总能量应小于30%。按相应的比例合理的组合食物，对于糖尿病病人而言不存在不能食用的食物，而是如何合理的搭配。食用糖、甜食因为是纯能量食物，进食过多必然导致膳食失平衡或总能量过多，因而不能过多食用，但绝不是不能食用。对于具体病人而言，患上糖尿病已经说明其本身的饮食结构存在不合理的地方

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