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确保母子安全孕期运动应适当【消息】

发布时间:2020-09-16 18:16:08 阅读: 来源:帆布厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

如果一位孕妇体育锻炼的运动量过大了,她就会出现过度锻炼综合症症状的临床表现。这些表现包括疲倦、疼痛、无精打采、容易受伤或患普通感冒,以及缺乏继续锻炼的兴趣。过度锻炼综合症是非常普遍的,在怀孕期间也应该防止出现这种症状,而且防治的手段也是一样的。据我们所知,没有任何理由可以使怀孕期间的体育锻炼出现任何例外。只不过现在要考虑的除了母亲以外还有一个胎儿!因此我们还必须注意监测胎儿的过度锻炼综合症症状。

如果孕妇和胎儿任何一方出现了过度锻炼的症状,就应该马上减少锻炼的运动量。

实际上,检测过度锻炼综合症症状的常用办法是,随时检查是否出现了慢性疲劳的症状。如果症状确实出现,最有效的办法就是或者改变体育锻炼计划减少运动量,或者改变生活方式,减少生活中引起疲劳的其他一些因素,例如工作时间过长和缺乏睡眠等。如果疼痛持续不断,那有可能是动作不当,或者是器械磨损引起的,当然也可能是运动量过大引起的。如果对锻炼的兴趣下降,并且做出一些改动之后也不见成效,那就说明运动时的负担有可能太重。如果一再出现呼吸紧张或其它不适,那就有可能是锻炼的时间和其他休息时间的比例不合适。如果减少了运动量以后还感到十分吃力,那就说明过度锻炼已经成了问题,此时修改体育锻炼计划已经是十分必要的了。最后,还要注意胎儿对孕妇体育锻炼反应的变化,如果必要的话也要改变锻炼计划,因为如果母亲锻炼过度了,对于胎儿来说也可能是过度了。

胎儿怎么让母亲知道妈妈的锻炼过了头呢?母亲当然会知道。记住,尚未出生的胎儿对付紧张压力的本事不小呢。首先,如果母亲的体育锻炼影响了胎儿,使它得不到足够的营养,时间一长就会影响胎儿的生长发育速度,而它的母亲和照顾母亲健康的保健医生就会注意到。其次,如果胎儿感觉到母亲的某一次体育锻炼特别紧张,那么在锻炼以后它就会长时间不做任何动作。这方面,有一个经验原则特别管用,就是在怀孕的中后期,当母亲结束了体育锻炼以后的30分钟内,胎儿应该活动2~3次。最后,如果对胎儿的情况有所担心,那么就应该经常请别人帮助监听胎儿的心率对母亲体育锻炼的反应。要记住,胎儿与你我之间并没有多大区别,胎儿的心率对紧张压力的反应就是上升。在怀孕32周之前,胎儿的心率对母亲体育锻炼的正常反应,是每分钟增加5~25次。而孕32周之后,达到每分钟30—35次也算正常。但是,如果压力特别大,那么胎儿的心率就会增加得更多。如果紧张压力实在太大了,那么胎儿的心率反而会每分钟减少20~60次,比锻炼开始时的心率还要低。如果发生以上任何一种情况,我们建议采取以下措施:

●应该进行医学检查,其中包括做详细的B超,并对胎儿的行为做出评估。

●如果没有查出任何原因,也应该把体育锻炼的强度和持续时间减少10\%~25\%。

●应该加强对胎儿心率的监测,在以后进行体育锻炼的时候,无论是锻炼前还是锻炼后,都要监测母亲的锻炼所引起的胎儿心率变化。

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